В житті трапляються моменти, коли все вибивається з рук і на розум приходять тільки деструктивні думки. В такі хвилини письменники Естер і Джеррі Хікс пропонують скористатися методом «Колесо уваги».
- Спочатку намалюйте на аркуші паперу великий круг, а в центрі його маленький (приблизно 5 см в діаметрі). Після цього відкиньтеся на спинку стільця, розслабтеся і пильно дивіться на маленьке коло. Відчуйте, що ваш погляд сфокусувався на ньому.
- Тепер на кілька миттєвостей закрийте очі і направте увагу на ті події, які пробудили у вас сильні негативні емоції. Чітко визначте для себе, чого ви не хочете.
- Після цього настане черга сказати: «Я абсолютно точно знаю, чого я не хочу. Так чого ж я хочу?»
- Спробуйте чітко визначити, чого ви хочете. Краще всього, якщо ви будете при цьому керуватися тим, що ви хочете почувати з приводу даної ситуації. Коротко сформулюйте своє бажання і запишіть його в маленькому колі — центрі колеса.
- По периметру кола запишіть ваші думки з приводу вашої мети, результат її досягнення, те, що піднімає вам настрій. І так продовжуйте записувати їх по периметру великого кола. Починайте з «12 годин» (як якщо б ви дивилися на циферблат) і потім слідуйте за годинниковою стрілкою — 1 год, 2 години і так далі, поки не набереться 12 пропозицій, які народжують у вас позитивні емоції.
Наприклад, якщо ви хочете схуднути, напишіть це в центрі маленького кола, а в сектори додайте всі ваші мотивації так, що до написання в останньому секторі ви вже будете відчувати реальні здібності досягти результату.
Метод «Колесо уваги» є настільки ефективним у першу чергу тому, що твердження, які ви пишете, обрані вами абсолютно усвідомлено. Вони являють собою переконання, які ви завжди вважали вірними і які при цьому збігаються з вашими бажаннями.
Таким чином, фокусуючись на цілі в центрі колеса, ви знаходите все більше доказів того, що реалізувати ваші наміри реально. Ви обов’язково досягнете всього, чого забажаєте, варто лише почати.
abraham-hicks.narod
Дякуємо сайту nich.pp.ua за надання статті.
