Третина літа позаду. Ви тільки що повернулися з відпустки або тільки збираєтеся відпочити? Дуже ймовірно, що вам доведеться зіткнутися з досить неприємним станом — післявідпустковою нудьгою. Само собою, ви сумуєте за ласкавого моря або вражаючою архітектурою місця, яке відвідали. Але як бути, якщо одна думка про звичного життя викликає приступ відчаю?
woman.net.ua порадить, як спланувати свою відпустку і повернення додому з мінімальними втратами для душевної рівноваги.
1. Візьміть з собою нагадування про будинок
Дослідження показують, що невеликі дрібниці, які нагадують нам про будинку, вбивають відразу двох зайців. По-перше, допомагають впоратися з потерянностью і невпевненістю в незвичній обстановці. А по-друге, дозволяють налаштуватися на зворотний шлях. Ви здивуєтеся, яку послугу надасть вам одне невелике фото, улюблена гуртка або браслет, подарований рідною людиною.
2. Закладайте дні на відновлення
Зміна часових поясів — прикре, але не критичне перешкода для гарного самопочуття. Набагато сильніше на нас впливає різке занурення в рутину, проблеми та робочі обов’язки.
Плануйте свою відпустку з урахуванням обов’язкових днів для «перемикання». Навіть якщо ви відпочивали буквально в сусідньому місті, пару вільних днів вдома перед виходом на роботу дасть вам час на моральну акліматизацію.
Маленька хитрість: постарайтеся зробити своїм першим робочим днем вівторок. Уникнути гнітючої аури робочого понеділка — дрібниця, а приємно.
3. Не закидайте тренування під час відпустки
Навіть якщо ви звикли до багатогодинних тренувань у залі, дотримуватися такої програми у відпустці досить складно. Та в цьому немає необхідності: досить влаштовувати собі невеликі навантаження просто заради підтримки тонусу. Можна грамотно поєднати приємне з корисним, спробувавши який-небудь новий вид активності, поширений в місці відпочинку: серфінг, сноубординг, йогу або альпінізм.
Незаперечний плюс постійної фізичної активності в тому, що вона дає вам відчуття емоційної і фізичної стабільності. Вашому тілу буде легше перенести зміну обстановки і часових поясів, якщо ви підтримуєте себе у формі.
4. Підготуйтеся до того, що вас чекає
Для багатьох людей одним з найбільш хворобливих моментів у відновленні робочого процесу є зіткнення зі всіма змінами, які відбулися в їх відсутність. Якщо ви скористаєтесь порадою з пункту № 2, у вас буде можливість зв’язатися з колегами і розвідати обстановку. Зовсім необов’язково включатися у вирішення робочих проблем у своє законне відпускний час, проте правило «Попереджений — значить озброєний» тут однозначно до місця.
При цьому пам’ятайте: запорука якісного відпочинку — жодного натяку на роботу. Постарайтеся не відповідати на робочі дзвінки і листи безпосередньо під час поїздки.
5. Плануйте новий відпустку негайно
Нехай до нової поїздки ще купа часу і все ще сто разів зміниться — суть у самому процесі. Доктор психології Ден Бейкер переконаний, що планування відпустки доставляє нам майже стільки ж задоволення, скільки сам відпустку. Думаючи про щасливої і безтурботної пори в майбутньому, ви в цьому стаєте більш щасливим і розслабленим.
6. Впроваджуйте новий досвід в повсякденне життя
Спогади про відпустку не розчиняться у низці буднів, якщо ви міцно зв’яжете його зі своїм звичайним життям. Дуже круто, якщо подорож відкрило для вас нове хобі або надихнуло вчити іноземну мову. Однак не всім такі зміни даються легко, тому спробуйте запам’ятати нове блюдо і відтепер замовляйте його в ресторанах після повернення; шукайте в інтернеті цікаві факти про місце, в якому побували, або візьміть за звичку регулярно користуватися трофеями з подорожі.
7. Переосмисліть повсякденність*
Останній пункт, зрозуміло, не для всіх. Але, якщо депресія після відпустки переслідує вас з разу в раз і повернення додому робить вас по-справжньому нещасними, можливо, ви не просто сумуєте за вільним днів. Подумайте про те, що робило вашу поїздку особливою що саме (робота, оточення, спосіб життя) зараз пригнічує вас найбільше.
Дайте собі час на роздуми: спонтанна ломка всього звичного частіше закінчується ще більшими проблемами, чим їх рішенням. Поговоріть з рідними, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця. Відпустка і подорожі можуть не вирішити ваші труднощі, але точно стануть відмінним індикатором.
Як часто ви стикалися з подібним станом? Порадьте іншим, як впоратися з післявідпустковою тугою.
.com, .com
