За даними вчених, більше 30 % населення Землі страждає від тривожного розладу і різних фобій. Це справжня епідемія. І навіть звичні речі, з якими люди стикаються щодня, здатні негативно впливати на психіку. Так, паразити, переносниками яких є домашні коти, можуть викликати панічні атаки. А інтенсивні заняття спортом сприяють виробленню гормону стресу.
woman.net.ua склав список найбільш несподіваних речей, які завдають шкоди психічному здоров’ю людини. І все для того, щоб ви могли виключити їх зі свого життя і зажити щасливо.
1. Розпродажі
Участь у розпродажі дійсно робить людей трохи божевільними: кожен рік під час «чорної п’ятниці» світ облітають кадри битв за товари за зниженою ціною. За твердженнями вчених, низькі ціни на сезонних розпродажах впливають на ділянки мозку, що відповідають за отримання задоволення. Але коли конкуренти по шопінгу намагаються вирвати жаданий товар з рук в кров викидається велика доза кортизолу, гормону стресу, що змушує покупців втрачати людську подобу.
Порада: Якщо при слові «знижка» ваше серце починає битися частіше і життя без шопінгу не в радість, зверніть увагу на розпродажі в інтернет-магазинах.
2. Кішки
Токсоплазма — паразит, переносниками якого є наші улюблені котики. Втім, собаки теж хворіють токсоплазмозом, але людини заразити не можуть. Люди, які люблять котів і при цьому не люблять мити руки, ризикують заразитися цим захворюванням. За деякими даними, майже третина жителів Землі вже інфікована, але великої небезпеки для людей з хорошим імунітетом паразит не представляє.
Однак для тих, чиє здоров’я далеко від ідеального, наслідки контакту можуть бути плачевними. Згідно з нещодавнім дослідженням, токсоплазми згубно діють на психіку: збільшують ризик депресії, шизофренії і біполярного розладу. А ще — ризик потрапити в автомобільну аварію.
Порада: Щоб убезпечити своїх близьких від зараження паразитом, робіть щеплення хвостатих улюбленців. Вчасно проведена вакцинація захищає як кішку, так і господаря.
3. Спорт
Інтенсивні заняття спортом можуть розхитати нервову систему. І знову всьому виною гормони. Виснажливі тренування провокують викид адреналіну і кортизолу, з-за чого після тренування буває складно заснути. Якщо такі надмірні фізичні навантаження регулярні, то нервова система, не пристосована до великих навантажень, може постраждати.
Порада: Фізичні навантаження повинні відповідати вашим підготовки і не бути занадто важкими. Помірні заняття спортом, навпаки, знижують рівень гормону стресу, нормалізують сон і покращують настрій.
4. Музика
Люди, які віддають перевагу відгородитися від світу за допомогою музики, яка звучить в навушниках, схильні до депресії. Причому ймовірність її виникнення зростає в 8 разів. Однак тут не все так просто: психологам не вдалося встановити, то депресія з’являється від надмірного прослуховування музики, то, навпаки, музику активно починає слухати вже хвора людина в спробах втекти від реальності. У будь-якому випадку це дуже цінне спостереження, яке допоможе розпізнати людей, схильних до депресії.
5. Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта збільшує шанси на появу депресії, булімії, тривожності і іпохондрії. До такого висновку прийшли дослідники з Німеччини. Можливо, це пов’язано з нестачею життєво важливих вітамінів і поліненасичених жирних кислот, які містяться в їжі тваринного походження.
Порада: Дотримуватися різноманітного і збалансованого меню. Так, наприклад, вживання в їжу риби значно знижує тривожність.
6. Інтернет і електронна пошта
Постійна перевірка вмісту електронної поштової скриньки і часте оновлення сторінок у чатах призводять до почуття неспокою, що може бути сигналом початку депресії. Великі потоки інформації змушують користувачів відчувати себе пригніченими. А за останніми даними, майже 30 % молодих людей мають ті або інші неприємні симптоми депресивного стану.
Порада: Психологи впевнені, що живе спілкування може допомогти в лікуванні депресії. Влаштовуйте собі вихідні без гаджетів, і ви здивуєтеся, наскільки стали спокійніше.
7. Оптимізм
Зайвий оптимізм шкідливий для психічного здоров’я. У такого явища навіть є наукова назва — токсичний оптимізм. Замість того щоб працювати над собою, людина просто чекає, що все так чи інакше буде добре. Завищені очікування часто не виправдовуються, що призводить до розчарування і появи психологічного дискомфорту. А звідти до депресії рукою подати.
Порада: Розглядайте всі можливі наслідки подій, робіть кроки, щоб досягти мети, не сидіть склавши руки — і тоді трохи оптимізму не завадить.
8. Багатство
Всупереч очікуванням, багатство не сприяє спокійного життя. Навпаки, вчені встановили, що діти із заможних сімей підлягають великому ризику розвитку психічних захворювань. А все із-за високих вимог, які пред’являють їм успішні батьки і матері, що призводить до почуття уразливості і невпевненості в собі. Зауважимо, що така загроза нависає над сім’ями, чий річний дохід перевищує £ 100 тис. (майже ₽ 9 млн).
9. Зневоднення
Невелике зневоднення може негативно впливати на настрій і навіть на розумові здібності. Причому спрага не є показником нестачі вологи в організмі: часто люди, які не хочуть пити, насправді страждають від зневоднення.
Результати тестів показали, що навіть помірна втрата вологи (приблизно 1,5 %) призводить до неуважності, почуття неспокою і неуважності. Особливо чутливими до зневоднення виявилися жінки.
Порада: Для підтримки гарного самопочуття фахівці рекомендують випивати не менше 1,5-2 л води в день.
10. Маленька зарплата
Низька оплата праці і зменшення зарплати стають причиною депресії, тривожного розладу і навіть спроб суїциду. До такого висновку прийшли американські вчені, які спостерігали кілька сімей протягом 3 років. До того ж зниження рівня життя викликає тягу до вживання психоактивних речовин.
11. Хода
Психічний стан впливає на ходу і поставу, але вірно і зворотне. Опущена голова, сутулі плечі і човгання примушують людей відчувати себе нещасними. Варто лише розправити спину і збільшити темп ходьби, як настрій стає краще. Більш того, неправильна хода «змушує» нас помічати навколо тільки негатив.
Порада: Пам’ятайте про поставу і правильною ходою — вони можуть допомогти в боротьбі з поганим настроєм і тривогою.
12. Фото для соцмереж
Гонка за класними фотографіями для соцмереж може негативно позначитися на психологічному здоров’ї. Фішка в тому, що, дивлячись на світ через екран смартфона, люди пропускають найкращі моменти життя. І, всупереч очікуванням, спогади не тільки не зберігаються, але стають як би несправжніми — адже фотограф їх навіть не пережив.
Порада: Відкладіть телефон і насолоджуйтеся моментом. Приймайте безпосередню участь у подіях, і тоді вам буде що згадати!
Які речі з цього списку присутні у вашому житті? Може, ви помічали, що вони негативно відбиваються на вашому емоційному стані? Діліться спостереженнями в коментарях.
