Моделі бренду Victoria’s Secret вважаються володарками найдосконаліших і сексуальних фігур на планеті. Дівчат називають «ангелами», тому що під час показів вони виходять на подіум з різноманітними крилами за плечима, схожими на крила метеликів, ангелів і фей. Домагатися ідеальної форми «ангелам» допомагають дієтолог Ванесса Пакер (Vanessa Packer) і тренер Джастін Гелбанд (Justin Gelband), які поділилися своїми професійними секретами.
woman.net.ua познайомився з порадами дієтолога і тренера «ангелів» Victoria’s Secret і ділиться з вами прийомами, які призводять дівчат до ідеальної форми.
1. Їжте на сніданок кашу
Зерна — хороший джерело енергії, і вони наповнять вас життєвими силами, пише дієтолог «ангелів» Ванесса Пакер. Вівсянка — це те, що ми часто рекомендуємо моделям, додає вона. Можна додати до свого сніданку ягід, горіхів і насіння, щоб зробити його ще більш смачним і корисним.
2. Відмовтеся від вживання цукру
Моделі уникають вживання цукру, особливо перед великими шоу і фотосесіями. Цукор не містить ніяких поживних речовин, і наше тіло не потребує ньому. Існує багато способів підсолодити продукти природним шляхом — краще зупинитися на якомусь із них, наприклад замінити цукор натуральним медом.
3. Чергуйте тренування
Не краща ідея — робити кожен день одне і те ж. Тренування моделей полягають у чергуванні навантаження: один день — кардіотренування, на наступний — йога, потім — силове навантаження, стретчинг. Це дозволяє кожен раз кидати виклик різних груп м’язів.
4. Після тренувань пийте зелений сік
Тренери і дієтологи Victoria’s Secret не є прихильниками соку в звичному нам розумінні. При цьому як дієтолог Ванесса Пакер, так і тренер Джастін Гелбанд рекомендують щодня вранці після тренувань вживати так званий зелений сік. Зелений сік — сік, приготований зі свіжих зелених овочів і фруктів. Їх можна змішувати в різних комбінаціях, але якщо ви хочете зробити зелений сік істинного «ангела», то ось їх випробуваний рецепт:
- 1 банан;
- 2 зелені груші;
- стебла селери;
- жменю шпинату і римського салату;
- лимон;
- натуральний мед (щоб збалансувати кислоту лимона).
Всі інгредієнти необхідно змішати в блендері. Вживання зеленого соку є прекрасним способом відновити водний баланс після тренування.
5. Іноді балуйте себе
Якщо ви будете постійно обмежувати себе, то рано чи пізно зірветеся і знищите всю виконану роботу, каже дієтолог моделей. Як бачите, «ангел» Тейлор Хілл може дозволити собі великий ріжок морозива (або навіть фастфуд).
Моделі дотримуються правила «80/20», яке полягає в тому, що якщо ви вживаєте 80 % здорової збалансованої їжі, то 20 % поблажливості в дієті вам не зашкодить. І не забувайте, що дівчата активно тренуються, тому можуть іноді побалувати себе.
6. Знаходите час на відпочинок
При інтенсивній підготовці до модного шоу моделі дуже важко працюють, багато тренуються. Тому їм необхідний повноцінний відпочинок. Те ж саме можна сказати і про кожного з нас: необхідно повноцінно висипатися і знаходити час для релаксу, адже бути кращою досить стомлююче заняття, чи не так?
Бонус: тренування від «ангела» Ромі Стрейд
KCS/East News, AFP/East News
