Всі любителі відпочинку біля моря або басейну не перестають сперечатися, де краще вчитися плавати і як це робити з користю для здоров’я, які пляжі небезпечні і де чистіше вода. У цій статті ми зібрали відповіді на найбільш часті питання, а також спростували міфи, які багатьом з нас заважали отримувати задоволення від водних процедур.
Напередодні оксамитового сезону woman.net.ua пропонує взяти на замітку цінну інформацію, яка може знадобитися вже зараз.
1. Чим загрожує крижана вода у спеку
Деякі відпочиваючі впевнені, що стрибки у крижану воду у спеку сприяють загартуванню організму. Але той факт, що холодна вода стимулює вироблення імунних клітин (Т-лімфоцитів), актуальне лише для тих, хто раніше загартовувався. Для інших же різкий перепад температур — серйозний стрес для організму, навантаження на серце і судини.
Щоб не спровокувати прискорене серцебиття, порушення дихання, загострення хронічних захворювань і судоми, в самий спеку уникайте після лежання на сонці пірнання з головою і такого популярного кліфф-джампінгу, заходьте в море поступово, обливаючись водою, а коли тіло звикне, можна зануритися повністю, і стрибки після цього будуть не такі небезпечні.
2. Які мешканці моря небезпечні, а які ні
Багато здригаються при вигляді теплого морського коника-тряпичника, схожого на дракона, або панічно бояться морських їжаків, чиї шипи можуть боляче вколоти, але це не смертельно. А в цей час є красиві мешканці морів, які є вкрай небезпечними для життя.
Так, отрута в щупальцях медузи-коробочки може погубити за 3 хвилини 60 осіб. А куплені на пам’ять про море конусоподібні черепашки — це колишній «будиночок» молюсків з отруйним шипом. Небезпека виникає, коли люди намагаються взяти живу черепашку в руки: її отрута конотоксин викликає непритомність, а у важких випадках — параліч і серцеву недостатність.
3. Що робити, щоб не заробити «вухо плавця»
Від природи вуха добре захищені від води: форма вушної раковини не дає воді заливатися і застоюватися, а вушна сірка зберігає кислотний рН і вбиває бактерії і грибки. Але у тих, хто часто плаває, вушна сірка вимивається, і вухо стає вразливим. При ослабленні та переохолодженні організму це веде до отитів.
Лікарі радять витирати вуха куточком тканинних серветок, сушити феном (не гарячим, теплим повітрям), закапувати вушні краплі на основі спирту. А в ідеалі користуватися шапочками і берушами, які бувають у вигляді грибів, кульок або стрілок. Є також дитячі беруші і беруші без силікону — з гіпоалергенного матеріалу з додаванням воску і мигдалевого масла.
4. Як уникнути шкідливого впливу солі і хлорки
Для того щоб зберегти здоров’я шкіри на море, не забувайте приймати душ після купань, щоб очиститися від вихідних завдяки солі токсинів, насухо витирайтеся і наносите засіб з УФ-фільтром, а ввечері використовуйте зволожуючі засоби.
Басейни з хлоркою часто викликають запалення очей, старіння і погіршення якості волосся. Як же захиститися? Кращий варіант — ходити в басейн, де знезараження проводять озоном або ультрафіолетом, там хлор додають у найменших дозах. А в звичайному басейні ваша захист — облягаючий шапочка і окуляри з силіконовим ободом.
Перед плаванням макіяж видаляйте, так як хлорка при реакції з косметикою може викликати алергію, а на все тіло наносите кокосове масло, дитячий або жирний живильний крем. Після запливу — душ з мочалкою і гелем, а потім промокніть тіло рушником і нанесіть зволожуючі засоби з линоленовыми кислотами, лецитином, вітамінами А і Е і маслами. У мороз не виходьте відразу на вулицю, почекайте 20-30 хвилин, щоб зайва волога випарувалася з шкіри.
5. Чим ми ризикуємо, відпочиваючи на пляжі з табличкою «Купатися заборонено»
Досить часто люди, побачивши сонячний пляж і відпочиваючих, не звертають уваги на таблички «Купатися заборонено», «Пірнання тут небезпечно». Якщо такий знак знаходиться поблизу річки, озера чи кар’єра, велика ймовірність, що з каналізації або іншим шляхом у них потрапили збудники кишкових, вушних і очних інфекцій, гельмінти. А ще в техзонах підприємства скидають продукти розпаду, що викликають алергію і хвороби, і «квітуча» вода там — часто ознака перенасичення биовыбросами.
На море ж табличка із забороною купання часто рятує життя, адже їх ставлять навпроти ділянок з ріпами, що затягують людей у море. Ці течії бувають у різних куточках світу — Пхукеті, Азовському морі, Мексиканській затоці. Потрібно уникати запливів через вузькі протоки між косами та островами, а якщо ви вже потрапили в отбойную зону, то не пливіть до берега, а вздовж нього, щоб виплисти з відносить вас потоку і повернутися назад в іншому місці. І ніколи не ігноруйте заборона на пірнання, адже дно в таких місцях буває поцятковане непомітними камінням, залізними прутами і затонулими предметами.
6. Де легше навчатися плавати: в морі або в басейні
Часто багато вчаться плавати спонтанно, опинившись біля річки або на море. Звичайно, якщо вода спокійна і прозора і ваш помічник володіє ключовими навичками, спробувати можна, попередньо надівши надувні нарукавники. Дітей в таких випадках батьки навчають, ставши один навпроти одного і пускаючи малюка на мінімальну відстань.
Однак, незважаючи на те що в більш щільною морській воді втриматися на плаву легше, уроки плавання часто порушують сліпуче сонце, хвилі, течії, а іноді і численні мешканці вод. Професіонали радять пройти початковий курс в постійній середовищі басейну з тренером. У більшості людей вже перше навчання проходить на ура. До того ж ці навички — на все життя.
7. Як вести себе в екстремальній ситуації, щоб не нашкодити
Якщо ви ніколи не навчалися плавання у професіонала і мало знаєте про способи порятунку, то не варто ігнорувати ігрові курси, які організовують на пляжі рятувальники. В ідеалі варто пройти такий тренінг всією сім’єю або компанією друзів. На думку фахівців, в такий наочною та веселій формі людина запам’ятовує набагато більше, чим читаючи довгу брошуру на цю тему.
Ви дізнаєтеся, як поводитися в екстремальних ситуаціях. Наприклад, якщо ріп відносить вас з дитиною в море, рятувальники радять не піднімати малюка постійно вгору, так як за 20-30 секунд ви обидва будете виснажені, а покласти його на спину, підтримувати за шию і плисти повільним брасом, економлячи сили, поки не надійде допомога.
8. Як зменшити ризик отримання інфекції після купання
Більш безпечно купатися на офіційних пляжах, де часто беруть проби води. Не ковтайте воду, якщо її температура вище 24 °C, — це загрожує зараженням ротавирусом. Його ознаки проявляються через 2-3 дні: блювота, кишкові розлади, температура, біль у горлі.
Не мийте овочі та фрукти в морській воді — високий ризик підхопити кишкову паличку або ентеровірус. До речі, менінгіт у людей теж з’являється при зараженні вірусом, а не з-за холодної води. А ось золотистий стафілокок для здорових не небезпечний, він активується частіше у людей зі слабким імунітетом при пошкодженнях на шкірі.
Якщо ви відпочиваєте з малюком, не пускайте його на лінію прибою, де вода найбільше забруднена. Краще відверніть його «копалками» в піску або надувним басейном, а воду краще набрати на глибині в баклажку.
Що стосується води в басейнах, медики кажуть, що концентрація збудників серйозних інфекцій мала, при попаданні в хлорне середовище бактерії швидко гинуть, а ось зараження від поверхонь і чужих речей буває частіше.
Бонус
Влітку вода дарує нам радість подвійно — це кращий засіб від спеки і маса яскравих емоцій. Та не всі знають, що до цього списку можна додати ще багато приємних бонусів:
- прискорене спалювання калорій при навантаженні в холодній воді (максимальна втрата зайвої ваги — при плаванні стилем батерфляй);
- швидке поліпшення постави: хребет отримує меншу навантаження, в той час як зміцнюються м’язи спини, грудях і поясниці (краще всього допомагає кроль на спині);
- прес вашої мрії у вас з’явиться досить скоро, якщо ви частіше будете плавати, посилено працюючи ногами;
- позбавлення від стресів, адже прохолодна вода і плавне ковзання благотворні для нервової системи (для розслаблення — плавання брасом та на спині);
- гаджет-«детокс» — у басейні ви розлучитеся зі смартфонами і планшетами, відпочинете від дзвінків і потоку повідомлень;
- підвищення рівня інтелекту. Ви здивовані? А адже особлива координація і енергійне дихання сприяють насиченню крові киснем (щоб мозок отримав більше користі, плавайте різними стилями і швидше).
А ще ви отримаєте фірмовий бонус плавців — здорові легені і серце, більш гнучкі суглоби, поліпшити склад крові та активуєте імунні клітини. Це найбільш корисна тренування при варикозі і грижі міжхребцевих дисків. І на завершення надихаючий факт: плаванням можна захоплюватися з першого місяця життя і до глибокої старості.
А які поради ви б додали до цього списку?
,
