Кожен з нас знає про шкідливість алкоголю і тютюну і про користь занять спортом і правильне харчування. Але є справи, які ми на автоматі здійснюємо з дня на день і навіть не замислюємося, чи є в них толк.
Ми в woman.net.ua вирішили розібратися, в яких випадках наші уявлення про здорових звички можуть бути помилкові.
Фахівці з університету Піттсбурга провели дослідження, які довели: щоб зберегти здоров’я, спати потрібно рівномірно. Порушення ритму природних годин веде до розвитку хвороб серця і цукрового діабету 2-го типу.
Вчені пішли далі і виміряли індекс маси тіла та обхват талії у нерівномірно сплячих людей. На жаль, результати не обрадували випробовуваних: обидва показники перевищували норму.
Здорова домашня їжа, фрукти, соки цілком здатні дати тілу потрібну кількість корисних речовин. А в разі захворювань або, наприклад, вагітності лише лікар може визначити, який саме вітамін або мікроелемент потрібний організму.
Лікар-дерматолог з клініки Cranley в Лондоні Нік Лоу, який проводив дослідження, впевнений, що більшість з нас дуже часто миється. Ця, здавалося б, корисна звичка погано позначається на нашому здоров’ї. Гаряча вода в поєднанні з гелями для душу позбавляє шкіру захисного шару, що призводить до сухості, лущення і утворення тріщин. Це може провокувати проникнення інфекцій.
Якщо ви любите митися щодня, віддайте перевагу прохолодній воді і не використовуйте миючі засоби. Вони необхідні в місцях виділення поту.
Якщо є можливість не знаходитися з хворим в одному приміщенні — чудово. Але затримувати дихання, якщо сусід по робочому місцю закашлявся, — нерозумно. Хвороботворні вилітають молекули з дихальних шляхів людини при кашлі або чханні зі швидкістю майже 5 метрів в секунду, а кількість їх в однієї «порції» таке, що, якщо б рівномірно розподілити їх по атмосфері, кожному жителю нашої планети дісталося б по 2 молекули.
Нерідко можна почути рекомендацію чистити зуби після кожного прийому їжі. В реальності ж робити цього ні в якому разі не можна. Особливо відразу після того, як поїли щось кисле або солодке. Тому що розм’якшення кислотами емаль легко пошкоджується активними абразивними речовинами зубної пасти.
Після перекусу краще прополощіть рот ополіскувачем або звичайною водою. Якщо ж хочете почистити зуби пастою, почекайте мінімум півгодини.
Здається, немає нічого краще, чим солодкий сон після ситного обіду. Однак післяобідній сон може мати невтішні наслідки, особливо якщо є зайва вага. Коли людина лягає спати, організм починає відкладати калорії про запас замість того, щоб спалювати їх. Таким чином сон після ситної їжі з часом призведе до набору зайвої ваги.
Не варто розслаблюватися відразу після щільного прийому їжі. Якщо хочеться подрімати в обід, перш сходіть на 20-хвилинну прогулянку, щоб калорії встигли витратитися.
Наша імунна система потребує «тренуваннях». При попаданні в організм чужорідних бактерій починають вироблятися антитіла, які покликані знищити інфекції. Якщо ж людина живе в санітарних умовах, виробленим антитілам не з чим боротися. Крім того, завдати шкоди організму може і використання побутової хімії. Наприклад, деякі освіжувачі повітря можуть викликати хронічний бронхіт.
Не намагайтеся перетворити власний будинок в стерильну зону, особливо якщо є діти. У малюків, які виростають в повній чистоті, ймовірність розвитку алергій сильно зростає. Намагайтеся мінімально використовувати побутову хімію, особливо агресивні засоби, якими треба користуватися в рукавичках.
Вчені Гарвардського університету вважають, що, на відміну від інших способів розігріву їжі, мікрохвильовка допомагає зберегти більше корисних речовин. Їжа в ній швидше розігрівається, і тому вітамін С та інші корисні елементи не встигають повністю розкластися.
При розігріві потрібно накривати їжу кришкою і додати трохи води, щоб вона швидко приготувалася, але при цьому не перегрілася.
Крім того, для людей, які дотримуються збалансованого харчування, навіть втрата деяких речовин через розігріву в мікрохвильовій печі буде незначна і ніяк не позначиться на кількості вітамінів і мінералів, які отримає в результаті їх організм.
Багато людей вважають, що чим більше ми спимо, тим краще відпочиває наш організм. Насправді пересипання може бути таким же шкідливим, як і недосипання. Співробітник британського Центру дослідження сну, професор з університету Лафборо Джим Хорн вважає, що сон довше 8 годин викликає збої в роботі головного мозку. В результаті людина відчуває себе млявим і повільно думає.
Тривалість сну для дорослого повинна становити близько 8 годин: саме за цей час організм встигає відновитися. Якщо спати хочеться більше, потрібно пройти обстеження, адже сонливість може бути ознакою хронічної хвороби.
Дослідження, проведене в Японії, показує, що наслідком може стати не тільки порушення біологічних годин, але і шкоду для серця. При пробудженні по будильнику підвищується кров’яний тиск, а ви самі миттєво опиняєтеся в «стані бойової готовності», що для організму не надто добре.
Якщо вам дійсно потрібно прокинутися раніше, а рано лягти спати з якихось причин неможливо, то для підтримки хорошого здоров’я корисніше знайти спосіб прокидатися поступово.
Неправильне носіння рюкзака може призвести до хронічних проблем зі спиною навіть у молодому віці.
Ідеальне положення рюкзака — на п’ять сантиметрів вище талії, а всі ремені повинні бути затягнуті належним чином. Крім того, дітям рекомендується класти в рюкзак тільки те, що дійсно необхідно, щоб не носити на собі зайву вагу.
Офтальмологи вважають, що дешеві окуляри від ультрафіолетового випромінювання не захищають — з тим же успіхом їх можна не носити взагалі.
Як правило, коли ви дивитеся на яскраве світло, очі сощуриваются, щоб захиститися, а якщо ви в окулярах, то очі відкриваються і дозволяють світлу впливати на них. Дешеві окуляри не мають нормального захисного покриття, а значить, не тільки не оберігають від сонячних променів, але і дозволяють їм безперешкодно впливати на очі.
Leonid Khan спеціально для woman.net.ua
