Мішанина з батьківських застережень, обривків шкільних знань та інформації з інтернету часто заважає нам правильно піклуватися про своє тіло і здоров’я. Але на цей раз на питання про те, чи потрібно приймати вітаміни, пити по 2 л води в день і берегти від води місце Манту, відповідають вчені.
woman.net.ua зібрав дані досліджень, які спростовують усталені омани з приводу людського організму.
Міф № 1: Щеплення потрібні тільки дітям
Дорослим людям теж потрібно робити щеплення, причому не тільки від грипу і кліщового енцефаліту. Наприклад, щеплення від дифтерії, кашлюку, свинки, краснухи, кору та правця потрібно раз в 10 років. Ніхто не буде повідомляти вам про терміни імунізації, за графіком щеплень потрібно стежити самому.
Жінкам, які планують вагітність і не хворіли на вітрянку, варто щепитися від неї, так як це захворювання може призвести до викидня і пороків розвитку плоду. Якщо ви не пам’ятаєте, які щеплення вам вже ставили, можна здати аналіз на наявність антитіл до найбільш поширених хвороб.
Міф № 2: Довге сидіння за комп’ютером шкодить очам
Прийнято вважати, що довге сидіння перед телевізором або комп’ютером веде до погіршення зору. Але багаторічне дослідження 4 500 школярів не підтверджує цього. Однак очам все одно потрібен відпочинок: сидячи перед монітором, люди рідше моргають, рогівка ока гірше зволожується, в результаті може виникнути синдром комп’ютерного зору (втома очей, нечіткість зору, головний біль і неприємні відчуття в плечах і шиї).
Міф № 3: Взимку і навесні з’являється авітаміноз
Авітамінозу не існує. Звичайно, якщо ви зовсім не будете ні овочів, ні фруктів, у вас розвинеться тяжкий стан: випадуть зуби, будуть боліти суглоби і кровоточити ясна. Але сезонні втому і нездужання ніяк не пов’язані з нестачею вітамінів в організмі. Якщо ви здорові, навряд чи варто витрачати гроші на дорогі полівітамінні комплекси.
Міф № 4: не можна мочити Манту
Проба Манту визначає, чи є в організмі імунітет до туберкульозу. Багато хто вважає, що місце уколу не можна мочити, але це не так. І доктор Комаровський, та закордонні медичні організації пишуть: мочіть на здоров’я. Вода не може проникнути через шкіру і якимось чином впливати на туберкулін, який вводиться при пробі Манту. А ось терти, розчісувати або заклеювати пластиром папули (ущільнення в місці уколу) дійсно не варто.
Міф № 5: Фізичні навантаження допомагають схуднути
Фізичні навантаження збільшують тривалість життя і роблять нас витривалішими і здоровіше. Але сам по собі, без правильного харчування, фітнес допоможе нам скинути вагу. Силові тренування високої інтенсивності, можливо, і посприяють втрати пари кілограмів, але єдиний спосіб, який гарантовано допомагає худнути, це споживати менше калорій, чим витрачати.
Міф № 6: Спазмолітики допомагають при хворобливих місячних
Болі під час менструації знайомі практично всім жінкам: простагландини, речовини, які виділяються слизової матки під час місячних, змушують її скорочуватися, кровоносні судини звужуються, приплив кисню до матки зменшується, і вона сигналізує про це больовими відчуттями. Спазмолітики при полегшенні таких болів неефективні, в західних країнах їх для цього не використовують. Замість цього лікарі рекомендують приймати безрецептурні знеболюючі. Почати краще з нестероїдних протизапальних засобів (наприклад ібупрофену), так як вони ще й знижують рівень простагландинів.
Якщо болі стають інтенсивнішими, а місячні — нерегулярними або більш рясними, чим зазвичай, це привід звернутися до лікаря.
Міф № 7: При болях у спині краще полежати
Постільний режим потрібен, лише якщо у вас травма спини. Болі в шиї, плечах і попереку часто з’являються з-за слабкого м’язового тонусу, тому навіть якщо спина болить, то лікарі рекомендують робити нескладні вправи, ходити, плавати і займатися на велотренажері. Приділіть особливу увагу м’язам вздовж хребта, уникайте нахилів і скручувань, а якщо спина болить дуже сильно, змініть вид вправ.
Міф № 8: Ранку чи подряпину потрібно змастити йодом
Йод і зеленка занадто сильно висушують і дратують шкіру. Через пошкодження загоюються повільніше. Дрібні ранки, порізи і подряпини можна просто промити проточною водою або змастити повідон-йодом (бетадином), більш м’яким антисептиком, що не викликає печіння.
Міф № 9: Антибактеріальне мило захищає організм від мікробів
Для миття рук цілком достатньо звичайного мила і води. Немає ніяких наукових доказів, що антибактеріальне мило ефективніше захищає від бактерій, чим звичайне. Більш того, при тривалому застосуванні воно може завдати організму шкоди: хімічні речовини, які зберігаються на шкірі протягом декількох годин після миття, можуть вплинути на нормальну роботу бактерій в організмі. Саме тому антибактеріальне мило і гелі для душу з триклозаном і триклокарбаном заборонили продавати в США.
Міф № 10: Взимку сонцезахисний засіб не потрібно
Сонячні промені — головна причина передчасного старіння. Крім того, вони підвищують ризик розвитку раку шкіри. При виборі сонцезахисного крему переконайтеся, що він захищає не тільки від UVB-променів, які призводять до опіків шкіри, але і від UVА-випромінювання, яке є причиною зморшок. A-промені мають доступ до нашій шкірі і в похмурий день, і взимку, тому використовувати санблок потрібно незалежно від часу доби і сезону. При виборі між кремом з хімічними та фізичними (мінеральними) фільтрами краще віддати перевагу останнім — вони ефективніше.
Міф № 11: Скраби корисні
Скраби і пілінги не є обов’язковим етапом очищення шкіри. Відлущування відмерлих частинок епідермісу — природний процес, який відбуватиметься і сам по собі. На думку багатьох косметологів, знімаючи верхній ніжний шар шкіри, ми змушуємо клітини шкіри посилено ділитися, а отже, швидше старіти. У будь-якому випадку, навіть якщо ви зважитеся використовувати ексфоліанти регулярно, потрібно користуватися ними вкрай обережно.
Міф № 12: Дорослим шкідливо пити молоко
Вважається, що дорослим шкідливо пити молоко, так як у них недостатньо ферментів, необхідних для його перетравлення. Насправді молоко пити можна і потрібно в будь-якому віці. Звичайно, якщо у вас немає лактазной недостатності, але її ви не сплутаєте ні з чим: відразу після склянки молока з’являються здуття живота і діарея.
А які з цих міфів вірили ви?
