Розставання — етап, через який проходять багато. Образи, розчарування і смутку тут не уникнути, але можна зменшити їх силу і скоротити час дії.
woman.net.ua розповість про 11 речі, які потрібно зробити для того, щоб легше пережити завершення стосунків.
Іноді біль від розставання настільки сильна, що ми готові визнати свою провину в події і попросити другий шанс. Якщо ви в декількох секундах від цього кроку, задайте собі питання: «чи Дійсно мені не вистачає конкретно цієї людини, або просто я хочу мати партнера?»
Щоб було простіше розібратися, складіть два списки і проаналізуйте, який довший. В один впишіть особисті характеристики колишнього, з яким ви сильно сумуєте. В іншій — неприємні, на ваш погляд, наслідки життя без партнера.
Як би важко не було, докладете максимум зусиль для того, щоб на 30 днів утриматися від дзвінків або повідомлень колишньому. Якщо потрібно терміново забрати або передати особисті речі — скористайтеся допомогою друзів. Тільки так ви зможете швидко відновити емоційний стан і не загрузнути в наслідках розставання.
На базі любові та інших обставин, які можуть зв’язувати людей в парі, розвивається необхідність одного партнера в іншому. І, якщо відносини закінчилися, значить, ця потреба зникла. Тобто ви стали не потрібні. Мабуть, це важче визнати, що навіть те, що закінчилася любов. Але, тільки усвідомивши цей факт, ви зробите наступний крок — зрозумієте, що вам не потрібна людина, якій не потрібні ви.
Дослідження підтверджують, що процес дарування робить дарувальника більш щасливим. Крім того, вручивши людині необхідну йому річ, ви відчуєте себе потрібним, і це, мабуть, аргумент, навіть більш вагомий, чим щастя в даний момент.
Що і кому подарувати? Згадайте, про що мріяла краща подруга або близька родичка. Ще краще — розберіть завали в шафі і раздарите речі, якими ви не користуєтесь. Так ви не тільки зможете порадувати більша кількість людей, але і знайдете чим зайняти вільний час.
Іноді здається, що помста — єдине, що допоможе колишньому зрозуміти, які страждання ви відчуваєте з його вини. Цього не варто робити — і навіть не з моральних принципів або з-за того, що в майбутньому ви можете пошкодувати про свої дії. Ваша мета зараз — виробити індиферентне ставлення до ситуації, а продумуючи помста, ви підсилюєте власні емоції, заважаючи тим самим в першу чергу собі.
Відправитися в подорож відразу після розлуки не завжди виходить. Так і є ймовірність того, що ви не зможете відчути всю принадність поїздки з-за кепського настрою. А ось плануючи майбутній відпустку, ви відвернетеся, по-перше, від непотрібних думок. По-друге, вчені довели, що навіть прості роздуми про майбутню подорож роблять нас щасливішими.
Не треба насильно змушувати себе посміхатися. Нехай вам допоможуть професіонали. Або сходіть подивіться на виступ улюбленого коміка, увімкніть комедію, підпишіться на гумористів в соціальних мережах. Хороша жарт, якщо не з першого, то з другого чи третього разу змусить посміхнутися навіть самого сумного людини.
Почніть бігати, танцювати або боксувати. Останнє, до речі, переважніше, тому що так ви зможете дати вихід негативним емоціям. Збільшення навантаження позитивно позначиться на зовнішньому вигляді і, як наслідок, підніме самооцінку, яка після розставання знаходиться у важкому стані. Крім того, будь-які види фізичної активності сприяють виробленню ендорфіну — того самого «гормону щастя».
Пояснити знайомим, що сталося, — неприємний етап після розставання. Тут важливий нейтральний відповідь, бо як брудні висловлювання про колишньому в першу чергу ганьблять вас. Звичайно, хочеться виговоритися, не вибираючи слів і не контролюючи емоції. Зробіть це в присутності близької людини, а ще краще на сеансі у психолога.
Мабуть, самий складний і разом з тим самий потрібний етап. Ось що вам потрібно знати:
- Майже все має властивість закінчуватися. І стосунки теж. Просто прийміть це, як приймаєте той факт, що змінює весну літо.
- Відносини не можуть бути місією всього вашого життя. Самотня людина теж може бути щасливий.
- Спогади про те, як було добре з колишнім, більшою мірою ілюзорні. Якби справді було добре, відносини би не закінчилися.
- Неважливо, хто винен у розриві. А швидше за все, ніхто не винен, просто ви не підходили один одному.
Відразу усвідомити ці твердження і змінити поведінку у відповідності з ними не вийде. Тому просто випишіть їх на аркуш паперу і повісьте на видне місце.
Купіть або зробіть самі знак «СТОП». Розташуйте його в тому місці, де ви найчастіше повертаєтеся до думок про минуле. Сюди ж повісьте вищезгаданий список. Кожен раз, коли зберетеся посумувати, подивіться на знак, а потім на речі, які треба усвідомити. Це не допоможе повністю відмовитися від деструктивних думок, але сумувати поруч зі знаком буде значно важче.
huffingtonpost, reader’s Digest, psychologytoday
