Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) — це комплекс нав’язливих думок (обсессий) і обов’язкових ритуалів (компульсий), якими людина намагається захиститися від цих думок. ДКР змушує хворого раз за разом поправляти оточуючі його предмети, десятки разів на день мити руки або мучитися від неусвідомленої тривоги за своє життя, яка іноді навіть не дозволяє йому вийти з будинку.
Привіт, мене звуть Ганна, і майже вся моя життя складалася з безглуздих ритуалів і страху. Спеціально для woman.net.ua я поясню, як насправді ОКР впливає на життя і чому його шкода так применшують у популярних ТВ-шоу.
Не приховую, мені теж дуже подобається серіал «Теорія Великого вибуху»: шкідливий, але харизматичний Шелдон Купер своїми милими закидонами дістає оточуючих, забороняє сідати на його місце, складає розклад для всього на світі і встановлює термостат на 18 °C. Всі сміються.
Якщо б у житті все було так — напевно, я б сміялася над собою набагато частіше. Але вийшло інакше.
Перші дзвіночки з’явилися ще дитинстві: я була м’якою, доброю дитиною і вважала, що у кожної іграшки є почуття. Щоб іграшки були «щасливі», у кожній з них повинно було бути своє місце, на яке її слід було повертати всякий раз після гри. Поняття не маю, звідки це взялося, але в садку моїм головним переживанням був страх за плюшевих друзів: іноді я починала нервувати і навіть плакати, коли мені здавалося, що одна з іграшок могла залишитися на підлозі.
З часом я стала думати, що у інших предметів теж є душа: якщо випадково вдарити стілець, йому буде боляче; його потрібно погладити і акуратно повернути на місце. Якщо цього не зробити — стілець «пригадає» мені все це, в невідповідний момент зламається або просто може статися щось ще.
Стілець. Затаїть образу, пригадає, помститься. Все нормально, так буває.
Мій спокій і душевну рівновагу повністю залежали від оточуючих мене речей. А до 15 років тривожність почала посилюватися, і я вже просто не могла з нею боротися. У нас вдома була газова плита, і взимку ми включали її, щоб у квартирі було тепліше. Якось вранці я вимкнула газ і пішла в школу. Через 10 хвилин після початку першого уроку я зірвалася і побігла додому перевіряти: я була впевнена, що мій будинок згорів дотла. Зайшла додому, переконалася, що плита вимкнена, пішла назад в школу… На півдорозі знову рвонула додому: засумнівалася, що якісно перевірила.
І все б нічого, але разом з тягою до порядку я отримала абсолютно ідіотську пристрасть до симетрії. І справа була не тільки в паралельно лежачих олівцях — мені необхідно було відчувати симетрію тілом. Уявіть: ви йдете по кімнаті і випадково б’єтеся мізинцем ноги об край ліжка. Огидне відчуття, правда? Перші десять секунд ви думаєте, як заспокоїти цю жахливу біль. Я в цей час думаю, що буде правильно вдаритися другою ногою теж.
Показовий епізод стався на тренуванні з волейболу: я невдало прийняла потужну подачу і зламала середній палець на правій руці. Природно, тренування я продовжувати не могла і сіла на лавку запасних. Через кілька хвилин зловила себе на тому, що методично стукаю кісточкою середнього пальця лівої руки об стіну і вже розбила його в кров. Батькам нічого розповідати не стала: отримала травму на тренуванні — з усіма буває.
В повній мірі я усвідомила проблему, коли переїхала в інше місто вчитися і стала жити одна. Оскільки тепер я сама відповідала за порядок і безпеку житла, мені довелося набагато більше часу приділяти обходу квартири вранці. Я спізнювалася на пари, пропускала заліки і не могла готуватися до іспитів: мене терзали думки про те, що в мою квартиру увірветься хтось сторонній, розетки можуть загорітися, а кран відкриється сам собою і влаштує потоп. Кілька разів я вискакувала з автобуса по дорозі на пари, щоб повернутися додому і перевірити двері. Університет я з горем навпіл закінчила, але от з першої роботи мене звільнили за постійні запізнення.
Тільки тоді до мене почало доходити, що справа не в моїй неуважності чи безвідповідальності. Життя повільно перетворювалася в пекло, і мені була потрібна допомога.
У 22 роки я нарешті вирішила звернутися до фахівця. Психотерапевта знайшла за відгуками в інтернеті. Ми з ним спілкувалися пару місяців, він прописав мені курс заспокійливих і порадив «постаратися приділяти менше часу нав’язливим ідеям і більше відпочивати». Психотерапевт з нього виявився так собі.
А ось другий лікар, до якого я потрапила, майже відразу все зрозумів і пояснив, що у мене саме ДКР: виявилося, що з цим можна жити нормально і навіть будувати відносини. Головна (і найбільш складна) частину терапії полягала в поступовому відмовленні від своїх ритуалів. Виходиш з квартири, зачиняєш двері — і не повертаєшся перевірити, як би не хотілося. І це були найстрашніші моменти, які мені доводилося переживати: в голові проносилися десятки жахливих сценаріїв, які обов’язково повинні відбутися, тому що я забула повернути ключ у замку.
Окремим питанням поки що залишається особисте життя: ні з ким не виходить побудувати відносин. На чужу територію переїхати не можу («там все стоїть неправильно»), на свою теж пустити не можу («він все поставить неправильно»). Я чесно намагалася зустрічатися з молодими людьми, хтось навіть з розумінням ставився до моїх закидонам. Але довго ні один не витримував, а іноді не вдавалося зайти далі однієї зустрічі.
Одного разу на побаченні я захопилася вирівнюванням посуду на столі і прослухала все, про що говорив мені хлопець. Виявляється, він задавав мені питання і чекав відповіді, а я була дуже зайнята створенням порядку навколо себе. Коли я нарешті підняла на нього очі, він похитав головою, встав і пішов. І так, він мені дійсно дуже подобався.
Вже багато років я стала замислюватися: чому батьки нічого не помічали? І у мене є одне цілком логічне пояснення: з боку все виглядає як непереборна тяга до порядку і чистоті. Хіба ви не хотіли б, щоб ваша дитина була охайною і без зайвих нагадувань сам прибирав у кімнаті? Все це так, але зараз я дуже шкодую, що ще школяркою не розповіла мамі про свою проблему. Вона обов’язково б мене зрозуміла і набагато раніше умовила б звернутися до лікаря.
Зате через 4 роки боротьби з розладом я можу гордо визнати: мені стало легше. Зараз я здійснюю тільки пару спрощених ритуалів і тепер навчаюсь відмовлятися від них зовсім. Щоб вгамувати потребу в симетричних відчуттях, мені більше не треба, скажімо, битися про ліжко та іншою ногою — досить сильно ту почухати. Я намагаюся не говорити при колег або знайомих про свій діагноз, тому що деякі починають задавати дуже смішні питання в стилі: «О, а гостей на порозі квартири дезинфицируешь?», «А тарілки за кольором розставляєш?». «Так, — думаю я. — І не тільки тарілки».
Якщо ДКР є у когось з ваших близьких
Насправді обсесивно-компульсивний розлад — це в першу чергу гіпертрофований страх за себе і близьких, який складно назвати звичайною тривожністю. Ти буквально сходиш з розуму, коли випадково торкаєшся до попільничці, тому що тепер у тебе обов’язково буде рак легенів. Та ні, більшість людей з подібним розладом прекрасно усвідомлює, що онкологічні захворювання не передаються через руки і попільнички. Але ти просто не можеш змусити себе у це повірити.
У вас не вийде переконати людину з ОКР, що з ним все буде добре і мити руки по 40 разів на день необов’язково. Проблема в голові — тільки ви можете підтримати свого друга і порадити хорошого лікаря. Головне — не відвертайтеся і не смійтеся над чужими дивацтвами. Просто будьте поруч.
