ВСІ РІЗНЕ

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Понад 500 млн людей у всьому світі страждають ожирінням. На вагу впливають багато факторів, і нездорова їжа займає далеко не єдине місце в цьому ряду.

Ми в woman.net.ua вирішили дослідити причини надмірної ваги й ожиріння і зібрали результати наукових досліджень на цю тему. Ось ці 7 звичок, про які варто дізнатися кожному.

1. Пропуск сімейних обідів

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Дослідження показують, що прийоми їжі в колі сім’ї можуть перешкоджати ожиріння і надмірної ваги. Причина в тому, що, коли ми збираємося разом, це благотворно впливає на сімейну атмосферу і заохочує здорові звички в їжі.

За результатами досліджень, діти, які їдять в колі сім’ї принаймні три рази в тиждень, на 24 % частіше вживають здорову їжу, чим ті, хто робить це рідше.

2. Класична музика в ресторанах

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Дослідження показало, що більше їжі і кави споживається в ресторанах, де класична музика грає у фоновому режимі.

3. Робота по ночах

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Людський організм влаштований так, щоб спати, коли немає світла, і приймати їжу протягом дня. «Робота в нічний час сприяє надмірної ваги, оскільки вона порушує фізіологічний цикл, а це призводить до зниження загальної добової витрати енергії», — говорять вчені. Якщо ви працюєте вночі, то виходом може стати меншу кількість споживаної їжі або калорій.

4. Занадто короткий сон

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Науково доведено, що нестача сну впливає на надлишок ваги. Причина в тому, що сон грає важливу роль в енергетичному обміні. Коли ми не висипаємося, ми їмо більше: таким способом наш організм пристосовується до підтримання неспання.

5. Забруднене навколишнє середовище

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Доведено, що вплив деяких забруднюючих речовин збільшує ризик набрати зайву вагу. Пояснюється це тим, що деякі з них накопичуються в жировій тканині. Вони потрапляють в організм через харчові продукти з високим вмістом жирів, таких як м’ясо і жирна риба.

6. Довгий перегляд ТБ

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Якщо ви проводите більше 2 годин кожен день, сидячи перед телевізором, ризик ожиріння збільшується на 23 %.

Сон перед телевізором також збільшує цей шанс. Згідно з результатами досліджень, вплив штучного світла під час сну знижує рівень мелатоніну (гормону, який захищає нас від метаболічних розладів). Як наслідок, провокує ожиріння і діабет.

7. Вживання в їжу продуктів з низьким вмістом жиру»

Вчені впевнені, що саме ці 7 звичок призводять до зайвої ваги

Дослідники прийшли до висновку, що вживання молочних продуктів з високим вмістом жиру краще для організму. Ці продукти є більш поживними, чим знежирені або з легким вмістом жирів, і несуть в собі набагато менший ризик розвитку ожиріння.

Крім того, дієтологи кажуть, що багато продуктів, які рекламують як з низьким вмістом жиру, в реальності мають велику кількість калорій.

Universal Pictures

El País

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ