ВСІ

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

У сучасної молоді є проблеми у стосунках з іншими людьми, з самовизначенням в цьому світі. І навіть у тих, хто майже подолав 30-річний рубіж, їх не менше. А може, навіть більше. Від покоління миллениалов, народжених з 1981 по 2000 рік, залежить те, яким буде наш світ в найближчі десятиліття. Але з якими труднощами вони в цьому світі самі стикаються сьогодні?

woman.net.ua вибрав найпоширеніші проблеми миллениалов і спробував розібратися, що з ними робити.

1. Прагнуть до перфекціонізму

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Згідно з дослідженням Американської асоціації психологів, мілленіали надмірно прагнуть до успіху і конкуренції з іншими людьми у порівнянні з минулими поколіннями.

Молоді люди критично ставляться і до себе, і до оточуючих. Суспільство також пред’являє високі вимоги до них. Все це негативно позначається на психологічному здоров’ї. Зайвий перфекціонізм може негативно позначитися на особистому житті і роботі.

Що робити:

  • Потрібно докорінно змінювати ставлення до життя. Перфекціонізм — це в першу чергу спосіб мислення. Люди, у яких немає такої проблеми, усвідомлюють, що життя — це низка зльотів і падінь. Буде легше прийняти цю думку і жити з нею, чим намагатися в усьому досягти досконалості і робити трагедію, як тільки щось йде не за планом.

2. Відчувають занепокоєння за ненормованого робочого дня

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Цьому поколінню іноді доводиться працювати навіть більше, чим їх попередникам. Серед них багато фрілансерів і тих, хто ніяк не може визначитися з професією. Тому переробки і ненормований робочий день у випадку з миллениалами не рідкість. І звичайно ж, все це може відбитися на здоров’ї.

Що робити:

  • Намагайтеся грамотно розподіляти час. Можете використовувати системи тайм-менеджменту або щоденник. Не намагайтеся встигнути все і відразу.

  • У всіх різна продуктивність. Хто добре працює вранці, а хтось під вечір. Найбільш важливі завдання залишайте на моменти, коли вона у вас на піку.

3. Бояться приймати рішення

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Можливо, із-за надмірної опіки батьків або занадто широкого вибору можливостей у житті миллениалам часто складно прийняти рішення, будь то зміна роботи або перехід на новий рівень у стосунках. В будь-якій серйозній справі, де потрібно зробити вибір, вони можуть не по-дитячому «гальмувати». Дослідник Баррі Шварц називає це «парадоксом вибору». Він упевнений, що різноманітність ” робить нас нещасними і паралізує нашу волю.

Що робити:

  • Паніка виникає із-за різноманіття вибору і відповідальності. Це нормально. Це захисний механізм. Постарайтеся перебороти страх зробити помилку. Від цього ніхто не застрахований. Будьте сміливіше. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і не бійтеся вибирати те, що він підказує.

4. Мало сплять і їдять нерегулярно

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Спосіб життя сучасних 30-літніх сильно відрізняється від укладу життя їхніх батьків, бабусь і дідусів. Сучасний світ змушує миллениалов недоїдати і недосипати. Працювати, швидко перекушуючи на ходу, і прокидатися серед ночі, якщо потрібно відповісти начальнику на важливе повідомлення. Але все це не проходить безслідно для здоров’я. Вчені з’ясували, що нестача сну підвищує ризик ожиріння. А через недоїдання знижуються захисні функції імунітету.

Що робити:

  • Розподіліть час для сну, відпочинку і роботи. У цьому можуть допомогти різні гаджети і додатки, які будуть нагадувати, коли потрібно поїсти, скільки пора спати і скільки води потрібно випивати.

  • Бережіть себе. Не забувайте, що здоров’я — це основа всього. І якщо вона міцна, то можна досягти всього, чого забажаєте.

5. Не поспішають вступати в шлюб

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Останні статистичні дослідження підтверджують, що мілленіали одружуються пізніше, чим представники попередніх поколінь, або можуть зовсім не вступати в шлюб. Це часто пов’язано з нестійким фінансовим становищем, зміною ставлення до шлюбу, зміною пріоритетів — замість сім’ї і дітей вони вибирають кар’єру.

Що робити:

  • Вступайте в шлюб тоді, коли самі будете фінансово і психологічно готові до цього. А не за вказівкою рідних і суспільства.

  • Якщо ви плануєте дітей, не варто тягнути з цим занадто довго. Постарайтеся завести першої дитини до 35 років, щоб було менше ризиків під час вагітності.

6. Відчувають себе невдахами через уявних успіхів ровесників у соціальних мережах

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

В списках найбагатших людей світу чимало тих, кому 30+. Життя простого миллениала може потьмяніти на тлі їх успіху. Такі історії, з одного боку, змушують повірити у власні сили, а з іншого боку, підкреслюють, що в своєму житті ви ще нічого такого не створили.

Що робити:

  • Перестаньте витрачати час, гортаючи сторінки соціальних мереж, і порівнювати досягнення своїх ровесників зі своїми. Від цього ви не станете успішніше, тільки втратите час. Краще потратьте його на власний розвиток.
  • Єдина людина, краще якого ви повинні стати, — це ви самі. Випишіть в блокнот свої цілі, визначте строки, коли ви хочете їх досягти, і працюйте над цим.

7. Оточені псевдовозможностями реалізувати свій потенціал

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Психолог Адам Філліпс у своїй книзі «Втрачене: похвала непрожитого життя» згадує, що «всюди нас переслідує міф про нереалізований потенціал». Миллениалам вселяють, що навколо них тьма можливостей і їм належить спробувати себе в різних сферах. Люди заходять в інтернет і читають статті, як стати успішними. У них говориться, що потрібно дотримуватися всього кількох пунктів або правилами. І після цього успіх неминучий. Але коли нічого не відбувається, це народжує почуття незадоволеності життям.

Що робити:

  • Визначте, які ваші навички і таланти затребувані в цьому світі, і розвивайте їх по максимуму. Не піддавайтеся ілюзіям і тверезо оцінюйте свої можливості.

8. Не зацікавлені в політичному житті

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Дослідники підтверджують, що сучасне покоління 30-літніх менше цікавиться політикою, чим їх попередники. Вони налаштовані більш цинічно по відношенню до подій, не підтримують і не критикують владу. Мілленіали покладаються на думку і рішення інших людей у цьому питанні.

Що робити:

  • Якщо вас цікавить майбутнє ваше і тієї країни, де ви живете, не ігноруйте політику. Ходіть на вибори, майте свою думку. Не варто недооцінювати свій голос.

9. Залежні від гаджетів

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

30-річні сильно залежать від гаджетів. Багато хто не може відірватися від телефону під час їжі, приймаючи душ і навіть вирушаючи в туалет. Не можна назвати таку залежність здоровою. Вчені прийшли до висновку, що люди, які вже не можуть уявити своє життя без гаджетів, відчувають себе більш нещасними, чим ті, у кого такої залежності немає.

Що робити:

  • Обмежте час використання смартфона. Перевіряйте телефон раз на 1,5 години, а не кожні 5 хвилин.
  • Не використовуйте гаджети перед сном або під час їжі.
  • Залиште тільки корисні додатки, а решта видаліть.

10. Не здатні створити щось нове

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Миллениалов закидають ще й у тому, що створити щось нове для них не під силу. Ніби вони розпещені комфортним життям, повної технічних гаджетів і зручностей. Тому вони стали лінивими і ворушитися самим їм не потрібно. Хоча серед представників цього покоління багато успішних людей, які створили популярний стартап або додаток. Згадати хоча б Марка Цукерберга, який створив соціальну мережу Facebook.

Що робити:

  • Не слухайте думки, ніби абсолютно всі мілленіали — ледарі. Не приймайте близько до серця негативні висловлювання щодо вашого покоління, зосередьтеся на тому, що любите, і робіть це частіше.

11. Їм складно сказати «ні»

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Мілленіали знаходяться в такому віці, коли їх часто критикують батьки і начальство на роботі. І найчастіше їм важко тримати емоції під контролем. Вони занадто різко реагують на негативну інформацію, а коли потрібно відмовити, їм важко сказати «ні».

Що робити:

  • Навчіться поважати себе і свій час. Навчіться відповідати відмовою на непотрібні для вас пропозиції.
  • Якщо важко відмовити прямо, відповідайте ухильно: «Не можу обіцяти, що виконаю прохання» або «Дуже цікава пропозиція, але давайте обговоримо його, коли у мене буде час».

12. Постійно турбуються за фінансової нестабільності

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Переживання за фінансової безпеки — одна з головних проблем миллениалов. Це покоління сильно постраждало після кризи 2008 року. З-за нестійкої економічної обстановки багато молоді досі живуть з батьками.

Що робити:

  • Від того, що ви будете постійно переживати із-за поганого фінансового становища, воно краще не стане. Тому заспокойте свій розум і сконцентруйтеся на тому, як це положення поліпшити.

  • Прочитайте тлумачні книги, щоб підвищити фінансову грамотність. Подивіться мотивуючі фільми.

13. Пригнічені через лавини негативного інформаційного потоку

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Багато мілленіали відчувають себе пригніченими і безпорадними в море негативних новин, адже вони не в силах вплинути на події.

Особливо вони переживають через економіки, екології, нерівності та військових конфліктів.

Що робити:

  • Намагайтеся дивитися негативні новини дозовано. Не перевантажуйте свою свідомість ними. Якщо якісь з них зачепили вас, обговоріть їх з близькими.
  • Компенсуйте негативні новини позитивними.
  • Якщо хочете змінити щось, дійте за допомогою слів і фінансових ресурсів. Наприклад, зробіть грошовий переказ жертвам стихійного лиха.

14. Самозакохані і перебільшують власну значимість

14 проблем, з якими доводиться боротися 30-річним

Нарцисизм для миллениалов — це норма. Представники цього покоління постійно оновлюють новини в соціальних мережах про своє особисте життя, викладають селфи в instagram, залежні від лайків. Їм здається, що земля крутиться навколо них. А в книзі «Епідемія нарцисизму» Твенге і Кемпбелл і зовсім виражається впевненість, що у нарцисів не просто завищена самооцінка, вони небезпечні, так як самостверджуються за рахунок інших людей.

Що робити:

  • Працюйте над підвищенням своєї самооцінки. Вчені прийшли до висновку, що ті, хто схильний до нарцисизму і перебільшення власної значущості, насправді невпевнені в собі люди.
  • Будьте добрішими до людей. Перестаньте вважати, що ви перевершуєте інших. Можливо, ви глибоко помиляєтеся і своєю поведінкою відштовхуєте від себе оточуючих.

На ваш погляд, з якими проблемами доводиться стикатися миллениалам в сучасному світі? Діліться своїми думками і думками у коментарях до статті.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ