ВСІ

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Нейробіолог Джо Тзин вивів формулу інтелекту: N = 2i — 1, де N — невизначеність, а i — нескінченні можливості. Вона існує не для того, щоб обчислити рівень IQ, а для розуміння двох важливих речей. По-перше, вчені так до кінця і не розібралися з прихованим потенціалом нашого мозку. По-друге, інтелект — це не вирок матінки-природи: його можна і потрібно розвивати, і зробити це набагато простіше, чим здається.

Ми в woman.net.ua зібрали для вас 11 дуже простих, але неочевидних речей, які допоможуть вашому мозку працювати ефективніше.

1. Барабанити по столу

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Щоб прийняти правильне і виважене рішення, корисно близько хвилини барабанити пальцями по столу або будь-якої іншої поверхні. Це знизить ймовірність необачних і необдуманих вчинків, так як упорядкувати думки у вашій голові. Також при будь-якій зручній можливості аккомпанируйте почутої музики. Нейробіолог Теодор Занто вважає, що почуття ритму грає дуже важливу роль у навчанні та захисту мозку від старіння.

2. Змушувати пам’ять напружуватися

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Частіше напружуйте свої звивини, адже мозок теж потребує тренуваннях. Складіть список продуктів, які треба купити, уважно перечитайте його кілька разів і постарайтеся запам’ятати не тільки їх назви, але і свій майбутній шлях по різним відділам у супермаркеті. Зібравши все в візок і стоячи в черзі, спробуйте порахувати в розумі загальну суму покупок. Якщо вона потім виявиться вірною, можете нагородити себе чимось смачненьким.

3. Правильно «годувати» мозок

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Мозку потрібно не менш регулярне і корисне харчування, чим шлункові, але не поспішайте купувати біодобавки. Є дуже багато простих і доступних продуктів, корисних для вашого інтелекту. Додайте в своє меню 5 горіхів в день для хорошої роботи мозку, 100 грамів риби для енергетичного підйому, жменя гарбузового насіння для поліпшення розумових здібностей, шпинат для швидкої реакції і чашку чаю з шавлією для відмінній пам’яті. Також вчені радять пити гранатовий сік і додавати в їжу куркуму — вони зміцнять вашу пам’ять і стануть профілактикою хвороби Альцгеймера.

4. Вчити інших

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

За словами Альберта Ейнштейна, «якщо ти не можеш пояснити свою теорію 6-річній дитині, значить, ти сам не розумієш, про що говориш». Переконайтеся, що ви розумієте вивчене, і спробуйте пояснити його комусь ще. Ви зловите відразу двох зайців: і поділіться досвідом, і самі краще запам’ятайте матеріал.

5. Відпочивати і байдикувати

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Як би ви не були зайняті, в процесі роботи обов’язково потрібно відпочивати як мінімум кожні 2 години. Наприклад, зробити декілька простих вправ або з’їсти яблуко в найближчому парку. Так ваш мозок краще перетравить отриману інформацію. Більш того, психолог Адам Грант на конференції TED поділився спостереженням, згідно з яким існує прямий зв’язок між прокрастинацією і творчими здібностями людини. Перед початком відповідальної роботи навіть корисно трохи побайдикувати — так у вас буде більше шансів на нестандартні рішення.

6. Танцювати сальсу

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Танці можна сміливо віднести до одного з кращих видів терапії, адже їм під силу одночасно допомогти вашому тілу і мозку. Ритмічні рухи під музику підсилюють мозковий кровообіг і дарують сплеск гормону окситоцину, який, в свою чергу, активізує роботу нейронів. А ще краще вивчати ті види танців, які вимагають розвиненої координації. Вони навчать вас швидкої реакції, допоможуть сконцентруватися, потренируют вашу пам’ять і навіть будуть допомагати вам приймати вірні рішення.

7. Грати у відеоігри

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Численні дослідження доводять, що відеоігри здатні активізувати приховані можливості людського мозку і вчать краще орієнтуватися в реальному світі. Вчені встановили: люди, які кілька годин на тиждень приділяють комп’ютерним іграм, можуть одночасно стежити за великою кількістю різних об’єктів, звертати увагу на деталі і дуже ефективно обробляти візуальну інформацію.

8. Займатися рукоділлям

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Зв’яжіть красивий шарф, складіть разом з дитиною конструктор лего, вишийте ваше ім’я хрестиком на подушці коханого або хоча б пришити ґудзик до його пальто. Тренування дрібної моторики і рукоділля не тільки заспокоюють нерви і допомагають зосередитися, але і активізують інтелект. Ще більш корисно і ефективно робити звичайні домашні справи абсолютно новим способом, наприклад пришити гудзик лівою рукою, якщо ви правша, і навпаки.

9. Бути серйозніше перед прийняттям важливих рішень

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Психолог Джозеф Форгас вважає, що негативні емоції не менш важливі для нашого розумового розвитку, чим позитивні, а люди з серйозним виразом обличчя мислять більш скептично і аналітично, чим їх життєрадісні і веселі друзі. Сміх — це справжній відпочинок для мозку, на відміну від меланхолії і смутку, які провокують серйозну роботу думки аж до рефлексії. Так що можна насупитися, обдумуючи важливе рішення, але потім обов’язково посміхнутися.

10. Відвідувати виставки, галереї та вистави

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Вчені провели дослідження, в результаті якого довели, що люди, які віддають перевагу інтелектуальне дозвілля, відвідують різноманітні виставки і спектаклі, набагато менше страждають від вікових змін пам’яті та інтелекту, що домосіди, які віддають перевагу проводити вільний час на дивані біля телевізора. Мозку вкрай корисно щось осмислювати, порівнювати і аналізувати, а приємним бонусом стає ще й естетичне задоволення від побаченого.

11. Носити жовту сорочку

11 простих і корисних звичок, які допоможуть вам стати розумнішим

Жовтий колір стимулює мозкову діяльність і позитивно впливає на нервову систему. Також справжніми енергетиками для ваших розумових здібностей стануть червоний і оранжевий кольори. Так що якщо вам потрібні креативні і нестандартні рішення, то вибирайте одяг сонячних відтінків.

Бонус: а наскільки добре розвинені ваша пам’ять і уважність?

На картинці у 2-му пункті цієї статті було написано 10 назв товарів, які потрібно купити в магазині. Чи зможете ви зараз напружитися і пригадати, що це були за продукти? Якщо вам вдалося назвати від 7 до 10 товарів, вітаємо: ви дуже уважні до деталей, а ваша пам’ять викликає тільки захоплення.

Які з цих методів здалися вам найбільш цікавими? Ми дуже раді, що прокрастинировать, виявляється, зовсім не так погано, як здається на перший погляд.

Shall We Dance / Miramax Films, The Big Bang Theory / Warner Bros. Television

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ