ВСІ

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

В який раз ви вже відкладаєте похід в тренажерний зал? Можливо, сьогодні настав той самий «понеділок», з якого варто почати.

Спеціально для вас woman.net.ua зібрав 11 хитрих способів мотивації, які допоможуть зробити спорт частиною вашого життя.

11. Не думайте про початок

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Не бійтеся стати «білою вороною». Не все відразу мають ідеальні форми. І тренуються найчастіше дивляться в дзеркало, щоб контролювати правильність своїх вправ, а не виглядають новачків, щоб посміятися над ними.

10. Вдаючи, що це гра

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Влаштуйте собі змагання з самим собою. Відзначайте червоним хрестиком у паперовому календарі кожен день тренувань. Ваша мета — створювати безперервну ланцюжок хрестиків так довго, як зможете.

9. Купіть гарний спортивний костюм

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Деякі дослідники стверджують, що форма червоного кольору сприяє перемозі. А це як раз те, що вам потрібно.

8. Знайдіть спортзал ближче до дому

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Це допоможе уникнути відмовок типу «погана погода», «транспорт не ходить», «піду завтра або післязавтра».

7. Створіть собі настрій

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Улюблена музика в навушниках — це те, що впливає на наш настрій і змушує нас занурюватися в позитивні емоції. А гарний настрій в спортзалі — вже півсправи.

6. Купіть абонемент на 3 місяці

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

А ця маленька хитрість спрацює для вашої внутрішньої жаднюги». Витратили гроші — доведеться ходити. Але не беріть річний абонемент відразу — це надмірність. Почніть з малого, і ви обов’язково досягнете успіху!

5. Намалюйте план

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Напишіть, скільки разів на день будете займатися, коли, де і що будете робити. Це позбавить вас від розгубленості по приході в спортзал в перший раз і організовує наступні тренування.

4. Приготуйте сумку для тренувань заздалегідь

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Це ефективний прийом на випадок, коли спрацьовує відмовка «ой, сьогодні не встигаю».

3. Візьміть персонального тренера

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Хороший тренер — це ваш «чарівний стусан», який не дасть вам прохолоджуватися під час тренування і допоможе досягти тих самих результатів.

2. Побалуйте себе чим-то в кінці місяця

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Купіть собі який-небудь подарунок, нехай і незначний. Такий метод батога і пряника.

1. Ну і наостанок — закохаєтесь!

11 хитрощів, які не дадуть вам закинути спортзал після 1-го місяця

Можна і у власного чоловіка / дружину. А раптом настане ренесанс сімейних відносин? Любов — це, безсумнівно, найкраща мотивація!

.com

Leonid Khan спеціально для woman.net.ua

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ