ВСІ

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Всім Нам іноді необхідно усамітнення, щоб зібратися з думками і відпочити від оточуючих. Однак тривалий самотність не тільки неприємно — воно небезпечно для здоров’я. Сара Шурд, дівчина, що провела більше року в одиночному ув’язненні, у своєму інтерв’ю поділилася страшним досвідом і розповіла, як ізоляція вплинула на її психіку.

Вчені всього світу багато років вивчають самотність. Воно діє на всіх по-різному, але є спільні проблеми у більшості людей, які змушені були провести довгий час в ізоляції.

woman.net.ua поділиться з вами думкою вчених: чому все ж небезпечно залишатися наодинці і що робити, щоб цього уникнути.

11. Шкоди фізичному здоров’ю

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Учені вже давно з’ясували, що тривала ізоляція шкодить здоров’ю людини не тільки на рівні психіки, але і фізично. Зокрема, самотні люди, як правило, мають низький імунітет, високий тиск, а також підвищений шанс розвитку хвороби Альцгеймера і старечого недоумства.

Вчені пов’язують таку дію ізоляції з нашими далекими предками, для яких відділення від загальної групи являло серйозну небезпеку. І, хоча небезпеки кам’яного століття залишилися позаду, наш організм все одно погано реагує на самотність.

10. Ментальна нестабільність

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

У 2008 році Ян Роббінс провів експеримент. Він ув’язнив кількох добровольців у відлюдних камери без звуку на 48 годин. Результат виявився досить швидко: першими симптомами стали тривожність, надмірна емоційність, а закінчилося все несвязными думками і навіть галюцинаціями.

9. Галюцинації

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Учасники того ж експерименту спостерігали різного роду галюцинації: від світних точок у просторі до білок, марширують з торбами за плечима. В основному галюцинації були візуальними, але зустрічалися слухові і навіть тактильні, наприклад, один з учасників експерименту стверджував, що в нього вистрілили з рушниці.

Причини цього не вивчені до кінця, але у вчених є теорія. Мозок страждає від браку інформації, що надходить ззовні. Однак нервова система продовжує подавати в мозок сигнали, нехай і помилкові. Мозок же, у свою чергу, намагається з помилкових сигналів створити цілісну картину, до якої так прагне наша психіка. В результаті виникають галюцинації.

Так, Сара Шурд розповідала: «Кілька днів я виразно чула кроки по коридору, хоча там нікого не було. Боковим зором я почала помічати маленькі вогники, але вони зникали, варто було мені повернути голову. Одного разу я почула страшний крик, який тривав цілу вічність, а потім відчула, що один з охоронців намагається привести мене до тями. Тоді я зрозуміла, що це був мій крик».

8. Підвищений ризик самогубства

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Мабуть, це може здатися очевидним, але все ж із зростаючою ступенем самотності підвищується і ризик самогубства. Неважливо, переносить людина ізоляцію зовнішніх причин або з-за особистих проблем: ідеї суїциду зустрічаються набагато частіше у самотніх людей.

Це спонукало вчених розглядати самотність як проблему, як хвороба, яку можна і потрібно лікувати, особливо якщо людина замикається в собі, живучи при цьому в мегаполісі.

7. Підвищений ризик депресії

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Як показали дослідження, самотні люди в більшості своїй почувають себе менш щасливими і задоволеними, вони схильні до песимізму і безпорадності.

Можливо, це пов’язано з тим, що самотність саме по собі сприяє зниженню самооцінки, працездатності та вміння вирішувати свої проблеми. До того ж, довго перебуваючи в ізоляції, людина втрачає соціальні навички, йому стає все складніше підтримувати стосунки з оточуючими.

6. Підвищена схильність до алкоголізму

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Самотність одноголосно визнається вченими як фактор, що сприяє розвитку алкоголізму. Крім того, це ще і підтримує фактор, тобто самотній людині складніше протистояти шкідливій звичці.

На кожному етапі алкоголізму людині тим складніше, чим менше у нього соціальних зв’язків. Це відбувається через відсутність необхідної підтримки і сильного тиску суспільства.

5. Зниження імунітету

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Вчені з’ясували, що самотність порушує імунітет на клітинному рівні. Причини цього достеменно невідомі, проте факт залишається фактом — самотні люди більше ризикують захворіти, чим соціально активні. Можливо, це пов’язано із загальним рівнем стресу, який підвищується в умовах соціальної ізоляції.

4. Порушення особистості

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

На даний момент це тільки теорія, але все ж. Деякі вчені припускають, що неможливість (або нездатність) задовольнити основні емоційні потреби відіграє вирішальну роль у розвитку шизоїдного розлади особистості.

Неможливість нормального спілкування призводить до напруження емоцій, порушується сама схема соціальної поведінки, і в результаті розлад особистості прогресує.

Звичайно ж, самотність не може бути єдиною причиною всіх серйозних порушень психіки. Однак воно сильно погіршує симптоми і сприяє прогресуванню захворювання.

3. Поганий сон

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Самотність призводить до поганого сну, вважають вчені. Подальші наслідки — це низький рівень енергії вдень, відчуття постійної втоми.

Причому страждає не тривалість відпочинку, а саме його якість. Вчені пов’язали самотність з низькою якістю сну, а саме — з микропробуждениями, яких людина не помічає, але які в результаті сильно позначаються на самовідчутті і продуктивності.

2. Негативний вплив на оточуючих

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Одне з цікавих досліджень довело, що самотність може бути заразним. Якщо поруч з вами знаходиться людина, що страждає від самотності, у вас самих шанс відчувати себе самотнім підвищується в середньому на 52 %. Звучить парадоксально, але це так, адже відчуття самотності буває і у людей, що живуть у великих містах і провідних зовні досить активне соціальне життя.

1. Підвищена смертність

11 доказів того, що тривале самотність небезпечно для здоров’я

Самотність може становити серйозний ризик для здоров’я. Дослідження людей в соціальній ізоляції привели вчених до висновку, що такі люди майже в 2 рази частіше вмирають передчасно.

Підвищений ризик померти від самотності можна порівняти з рівнем смертності від куріння. І самотність майже в 2 рази смертельнее, чим ожиріння.

Соціальна ізоляція погіршує роботу імунітету, підвищує ризик запалень, які ведуть до артриту, діабету і захворювань серця.

За останні десятиліття самотність подвоїлася: 40 % опитаних заявили, що вони самотні, порівняно з 20 % у 1980-х роках.

Наслідки тривалої самотності

Сара Шурд, що провела в одиночній камері більше року, і зараз проходить сеанси психотерапії. Її інтерв’ю привернуло увагу громадськості до такої проблеми, як одиночне ув’язнення. Зараз воно дозволено майже у всьому світі, незважаючи на те що сама дівчина прирівнює його до фізичним тортурам. Ось що говорить Сара: «Вам не потрібно когось бити, щоб заподіяти йому біль. Одиночне ув’язнення не залишить ніяких слідів, але його наслідки серйозні і довговічні. Відразу після звільнення я не могла навіть говорити з людьми, не могла дивитися їм в очі, хотіла втекти від суспільства. І зараз мене переслідують безсоння і нічні кошмари. Я вважаю, що тривалий одиночне ув’язнення — це жорстоке покарання, яке має прирівнюватись до тортур. І я вимагаю, щоб цю нелюдську практику припинили у всьому світі».

Поради по запобіганню самотності

Самотність можна подолати. Звичайно ж, якщо ви опинитеся у фізичної ізоляції, це зажадає від вас куди більше сил — наприклад, люди, які провели багато місяців в одиночних камерах, як правило, рятуються через свій мозок. Одна жінка-математик, укладена на довгі місяці, вирішувала рівняння в розумі, складала математичні завдання, проводила уявні уроки.

Однак на практиці для нас набагато небезпечніше самотність «великого міста», але його і простіше подолати.

  • Будьте готові до того, що це зажадає від вас свідомих зусиль. Вони варті того, адже ви в результаті будете щасливіше і здоровіше.
  • Визнайте проблему. Ви можете спілкуватися з десятками людей, але самотність — це внутрішня проблема.
  • Відстежуйте всі негативні прояви самотності. Це допоможе зібратися з силами для боротьби.
  • Подумайте про те, що саме в суспільстві людей подобається вам найбільше. Це буде першим етапом для налагодження або відновлення соціальних зв’язків.
  • Приділяйте час і сили розвитку відносин з людьми, які вам подобаються і розуміють вас. Пам’ятайте, що відносини вимагають зусиль, так само як і все хороше в нашому житті.
  • Будьте оптимістичні. Це і приваблює оточуючих, і вам дозволить поглянути на свої проблеми зовсім інакше. У кінцевому підсумку у вас на руках вже є всі інструменти, щоб подолати самотність. А ще краще — не дати йому розвиватися.

.com, .com

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ