ВСІ

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Іноді ми відчуваємо внутрішню спустошеність і відчай. З одного боку, хочеться швидше «перестати турбуватися і почати жити». Але, з іншого боку, ми часто не знаходимо сил, щоб почати діяти. Тоді ми намагаємося створити ілюзію життя і займаємося саморуйнівними вчинками, не розуміючи, що несвідомо шкодимо самі собі.

woman.net.ua розповідає читачам про можливі способи прихованого саморуйнування. Дізнайтеся про ці неочевидні дії, щоб зрозуміти, чи не робите їх ви або хтось із ваших близьких.

1. Неправильно слухаєте внутрішній голос

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Задумане варто виконувати як можна скоріше, а не відкладати на потім. Чим більше ви відкладаєте, тим більше відмазок придумає ваш внутрішній критик. Цей внутрішній голос не дозволяє робити вам те, що ви хочете, маскуючи негативні думки під логічні аргументи. У критика у вашій голові немає нічого спільного з совістю. Він не говорить про мораль, а принижує, підриває самооцінку і призводить до саморазрушающим вчинків або простому бездіяльності. Найпоширеніші думки, які підкидає внутрішній критик: «А що скажуть люди?» «У мене все одно нічого не вийде». Психологи навіть порівнюють цей голос зі слуховий галюцинацією, яка не дає людині діяти в своїх інтересах.

2. Займаєтеся не тими справами

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Щоб створити ілюзію, що ви хоч щось робите, ви можете займатися не тим. Наприклад, ви вирішили написати роман і вже придумали сюжет, але не сідайте за ноутбук, а вирішуєте спершу прочитати книгу з порадами відомого письменника. А потім другу і третю. Потім ви вирішуєте освіжити свої знання з пунктуації, вивчайте правила, пишете диктанти. Далі дивіться лекції, щоб дізнатися, як правильно складати діалоги, а потім — пару фільмів для натхнення. Собі самому і іншим ви кажете, що працюєте над книгою, але насправді писати ви так і не почали.

Причини такої поведінки такі ж, що і у прокрастинації: страх відповідальності, страх перед невдачею, відсутність моментального винагороди і т. п. Займаючи чомусь свої руки і мозок, ви думаєте, що успішно попрацювали, але насправді це не так.

3. Заглушаете тривогу

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Турбуватися перед важливою подією абсолютно нормально. Але деяких людей починає долати тривога, коли вони просто залишаються одні. І в першому, і в другому випадку людина може потрапити в пастку. Якщо заглушати тривожні думки музикою, телевізором, іграми, порожнім базіканням або шкідливими звичками, то вони будуть давати про себе знати ще більше. Таким чином, з тривогою ви не впораєтеся, а всі сили витратите безрезультатно.

Від нападу тривоги добре допоможе позбутися біг на місці або підйоми і спуски по сходах протягом декількох хвилин.

4. Вважаєте, що в самоті не маєте права розважатися

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Не у всіх людей є близькі, з якими вони можуть і хочуть проводити багато часу. Але підтримувати і посилювати свою самотність — значить займатися саморуйнуванням. Ізолюючи себе від суспільства, людина не дає свого життя змінитися. Нещодавно німецькі вчені виявили, що соціальна взаємодія безпосередньо пов’язане з задоволеністю життям. Випробовувані, яким за рік вдалося зробити своє життя більш щасливим, обрали наступні стратегії: проводити більше часу з сім’єю, допомагати іншим.

Але сором’язливість іноді заважає одиноким людям заводити нові зв’язки. Пам’ятайте, що добре проводити час можна і в самоті. Найголовніше — це не сидіти в чотирьох стінах, а впускати у своє життя щось нове і приємне. До того ж, якщо ви почнете вибиратися в кіно, на майстер-класи або на прогулянки в нових місцях, ви зможете знайти компанію по душі.

5. Відмовляєте собі в маленьких задоволеннях

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Начитавшись правил фінансової грамотності, багато людей починають чахнути над кожною копійкою. Половина покупок розцінюються як спонтанні. Чоловік лає себе за кожну куплену пачку печива або поїздку на таксі: «Я б міг без цього прожити», «Я б міг витратити ці гроші на щось потрібне». На жаль, повний відмова від маленьких задоволень принесе вам тільки почуття провини і вигоряння, а не золоті гори.

Щоденна практика спонтанних покупок, безсумнівно, шкідливий для вашого гаманця. Але не варто забувати, що отримувати задоволення від життя теж необхідно. Немає нічого поганого в тому, що похмурим листопадовим днем порадувати себе чашкою солодкого чаю з шоколадкою.

6. Кидаєте хобі

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Людина кидає хобі з різних причин, але найчастіше тоді, коли замість задоволення вона приносить щоденний стрес. Наприклад, ви захоплюєтеся фотографією і в якийсь момент вас починають обтяжувати думки про те, чи окупляться ваші витрати на дорогу камеру. В такому випадку велика ймовірність вигоряння. Ви кидаєте справу, а потім утягуєтесь в нове, і все повторюється спочатку.

Якщо ви відчуваєте, що захоплення вимотує вас, не поспішайте кидати його. По-перше, чесно дайте відповідь на питання: навіщо ви це робите? Якщо у вас немає завдання заробити грошей і завоювати світове визнання, то не варто побиватися через невдач або повільного прогресу. По-друге, зменшіть навантаження. Наприклад, замість щоденних тренувань після роботи залиште для фітнесу 2 дні в тиждень.

7. Вступаєте в суперечку з начальством

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Якщо ви відчуваєте, що хочете вступити в словесну перепалку з ким-небудь, це ознака того, що у вас накопичилися агресія, роздратування і ви хочете виплеснути їх. Але коли ви спеціально починаєте спір з тим, хто має над вами владу, наприклад з начальником або викладачем, справа не тільки в емоціях. Ці люди можуть зробити ваше життя складніше, відігратися на вас потім, і словесна боротьба з ними — це теж спосіб саморуйнування.

8. Запускаєте прокрастинацию

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Кожному знайома прокрастинація, і кожен по-своєму з нею бореться. У деяких випадках зволікання може коштувати нам грошей, кар’єри, здоров’я. Наприклад, якщо не погасити кредит вчасно, то накапають зайві відсотки і зіпсується кредитна історія. Якщо ігнорувати неприємні симптоми і не йти до лікаря, то захворювання може стати серйозніше. Кожна людина з різних причин уникає важливих справ, і в запущеній формі прокрастинація загрожує зруйнувати всі сфери життя.

Якщо ви не хочете нічого робити, то спочатку запитайте себе: чи станеться щось погане, якщо я цього не зроблю? Якщо відповідь позитивний і вам загрожує, наприклад, догану від начальства, то поставте мету виконати хоча б частину вашої задачі. Не забудьте похвалити себе, адже ви займаєтеся по-справжньому важливою роботою, від якої залежить ваше благополуччя.

9. Вважаєте, що ваші достоїнства вроджені

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

«Скромність прикрашає» — таку фразу чули багато хто з нас у дитинстві. Але крайня ступінь скромності — сумнівне позитивна якість. Багато хто звик думати, що всі їхні переваги вроджені, тому не є особистими досягненнями. А інші відчувають провину за будь-які привілеї та отримані переваги. Психолог Хара Марано наводить такий приклад: на конференції оголосили, що часу більше немає і виступаючий відповість на останнє питання. Жінка, у якої в руках опинився мікрофон, замість питання почала вибачатися перед усіма і прямим текстом сказала, що відчуває себе винуватою.

Звичка вибачатися за свій розум, працьовитість, комфорт — це уявна ввічливість. Така поведінка викликає патологічне почуття провини і сорому, невпевненість у собі.

10. Постійно ревнуєте партнера

10 видів прихованого саморуйнування, які підступно отруюють наше життя

Надмірні ревнощі психологи відносять до саботированию дружніх і романтичних відносин. Ви можете ревнувати з-за того, що переживаєте зрада колишнього партнера або просто відчуваєте себе невпевнено. Ревнощі — це знак, що ви відчуваєте душевну біль. Щоб залікувати рану на серці, з цим болем варто працювати, а не заподіювати шкоду собі і партнеру постійними запитаннями і прагненням розкрити неіснуючу зраду.

Якщо ви зрозуміли, що робите якісь вчинки, щоб покарати самого себе, постарайтеся подумати про причини такої поведінки, а ще краще зверніться до фахівця. Ви помічали, що іноді спеціально робите щось погане, щоб потім страждати?

Anna Syrovatkina спеціально для woman.net.ua

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ