ВСІ

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Людина може бути сам собі і вірним другом, і найлютішим ворогом, причому в обох випадках він буде діяти з кращих спонукань. Зверніть увагу на свої слова і вчинки: всі вони приносять вам відчуття радості? І чи впевнені ви, що постійна посмішка на обличчі і готовність допомагати всім і кожному так добре, як здається на перший погляд?

woman.net.ua зібрав 10 установок, які можуть добряче попсувати вам нерви і настрій. А якщо повторювати їх день за днем, при погляді на своє життя ви почнете відчувати легке відчуття нудоти.

1. «Що б не сталося, панове, — посміхайтеся»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Ми любимо і ненавидимо, ображаємося і заздримо, ревнуємо і сердимося, і це нормально. Професор психології Університету Торонто Бретт Форд у своєму дослідженні довів, що посмішка через силу принесе більше шкоди, чим користі, а прийняття своїх негативних емоцій — запорука міцного психічного здоров’я.

  • Плачте, тупайте ногами, боксує подушку, якщо вам це потрібно. Головне, не ставайте маріонетками власних почуттів. Дитячі образи на батьків, заздрість до більш успішної подрузі, ревнощі до симпатичної секретарці змушують нас днями і ночами варитися в соку власних емоцій, здійснювати необачні вчинки і красти у самих себе радість і спокій. Не треба так. Позлились і відпустили.

2. «А все могло б бути по-іншому»

Згідно з результатами дослідження психологів з Гарварду Деніела Гілберта і Меттью Киллингсворта, 46,7 % свого часу люди рефлексують, щось згадують або про щось мріють. Жалю про минуле провокують відчуття досади і напади невиправданої самокритики. Більше того, у цей момент ми не залучаємося в реальні завдання, а займаємося безплідним умствованием, в сотий раз обмірковуючи те, що вже не має ні цінності, ні сенсу.

  • Звичайно, все склалося б інакше, не ходи ви на філологічний і не вийди заміж за цього шалапута Пашку. Ось тільки питання: краще чи гірше? Життя — це взагалі нескінченний вибір з мільйонів різних варіантів. І раз він вже зроблено, а машину часу все ще не створили, киньте вже ці безглузді жалю, зробіть потрібні висновки і сконцентруйтеся на моменті «тут і зараз».

3. «Що скажуть люди?»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Навіть якщо ви дуже незалежна людина, вам теж деколи цікаво, що думають про вас інші. Крейг Інгліш і Джеймс Рапсон у своїй книзі «Похваліть мене. Як перестати залежати від чужої думки і здобути впевненість у собі» говорять про те, що хороші хлопчики і дівчатка часто стають «славними» людьми, милими і зручними для оточуючих. Вони надчутливі до критики і потребують схвалення. А оточуючим тільки це і потрібно.

  • Думка інших має значення лише в одному випадку: якщо воно допоможе вам у роботі, особистому житті або розвитку. Таку думку називають експертною, і часом воно коштує грошей. У всіх інших випадках прислухайтеся до себе, а не йдіть на поводу у соціального тиску. І так, не варто зайвий раз спокушатися: насправді люди звертають на вас увагу набагато рідше, чим здається.

4. «Єдиний спосіб зробити щось добре — зробити це самому. Нехай навіть на шкоду собі»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

«Залиш всі матусі, сам не впораєшся», — говорите ви синові-п’ятикласнику і збираєте йому ранець до школи. «Це складно, краще я сама», — повідомляєте підлеглому і до ночі пишете за нього звіт. Мелоді Бітті, автор книги «Рятувати або рятуватися? Як позбутися від бажання постійно опікуватися інших і почати думати про себе», називає таких людей співзалежними. Вони вважають себе відповідальними за весь світ, завжди готові віддавати, але не вміють приймати. Ну а інші поруч з ними звикають нічого не робити.

  • Звичайно, краще за вас ніхто нічого не зробить, от тільки відчуваєте ви себе при цьому титаном, який тримає на своїх могутніх плечах всю нашу планету. Непроста річ, до речі. Припиніть все контролювати, дайте людям право на помилку, а собі — на задоволення. І ваше життя налагодиться.

5. «Нічого не буду робити, як-то воно все само налагодиться»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Альберт Ейнштейн якось сказав: «Безумство змушує людину робити одне і те ж і чекати іншого результату». Ми ж від себе додамо: взагалі нічого не робити — теж тупиковий варіант. І не тільки тому, що чудові зміни в житті не відбуваються «по щучому велінню, по вашому бажанню». Вчені з Мічиганського університету з’ясували, що неробство ще більше посилює стрес і знервований стан.

  • Коли ви відчуваєте, що втомилися, напружені або пригнічені, не растекайтесь медузою по дивану. Краще витратьте трохи часу на те, щоб вивчити нову інформацію, яка вас надихає. Поміркуйте над тим, як можна виправити ситуацію. Та зробіть що-небудь для того, щоб відчути себе краще. Та хоч імбирне печиво спечіть.

6. «Хто на світі всіх миліше, всіх рум’яної і біліше?»

Якщо за день ви не почули як мінімум 5 компліментів з приводу своєї зовнішності, то впевнені, що виглядали жахливо. Вночі, притискаючись до чоловіка, питаєте: «А ти точно мене любиш?» А зустріч з подругою, яка скинула кілька кілограмів, здатна штовхнути вас у безодню відчаю.

  • Крейг Інгліш і Джеймс Рапсон, автори книги «Похваліть мене. Як перестати залежати від чужої думки і знайти упевненість в собі», вважають, що прагнення всім подобатися говорить про хронічної тривожності, невпевненості в собі і заниженої самооцінки. Ви не зобов’язані ставати ідеалом і бути краще за всіх. Досить бути краще себе тією, яка була вчора.

7. «А я це зроблю зло іншим!»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Люди чинять зло комусь, доводячи, що гідні кращого і можуть більше. Мотивація «зробити наперекір» стає потужним стимулом для розвитку. Зло іншим виходять заміж, худнуть, отримують кубки та медалі. Проблема в тому, що ці героїчні вчинки здійснюються не заради власного задоволення, а щоб довести комусь свою цінність або покарати того, хто образив або принизив нас. Ви робите щось не для себе, а для кого-то.

  • До подібних вчинків найчастіше схильні маленькі діти. Так вони пізнають світ, визначають свої кордони і борються за увагу батьків. Але адже ви вже не дитина, вірно? І якщо вам так вже хочеться втерти комусь ніс, то є сенс робити це тільки заради власної радості, росту і щастя.

8. «Все жахливо, а буде ще гірше»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Ви впевнені, що живете у важкий час і завтрашній день не обіцяє нічого хорошого. У песимізму, звичайно, є і свої позитивні сторони. Роб Янг, автор книги «Впевненість у собі. Вміння контролювати своє життя», говорить про те, що негативний настрій змушує людей більше економити, а позитивний — більше заробляти.

  • Ми зовсім не закликаємо вас дивитися на світ крізь рожеві окуляри. Готовність до гіршого«збираюся на співбесіду, але можу його провалити») робить нас розумнішими і розважливими. Але зациклюватися на цьому («все погане трапляється тільки зі мною») — прямий шлях до неврозів і депресії. Упевнені в собі люди не сумніваються у своїх силах. І з цієї причини вони діють.

9. «У мене все повинно бути ідеально»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

Вам кажуть, що бездоганних не буває, але ви готові на власному прикладі довести зворотне. У книзі «Парадокс перфекціоніста» Таль Бен-Шахар називає 4 ознаки цього перфекціоніста: прагнення до недосяжного, занадто високі вимоги до себе, страх перед невдачами і сприйняття світу в чорно-білих тонах («чи я на коні, або невдаха»).

  • Проблема перфекціоністів не тільки в нескінченному стані стресу і постійному «Далі, вище, сильніше!»: вони рідко бувають задоволені собою, адже завжди є до чого причепитися. А якщо щось іде не за планом, їм здається, що весь їхній ідеальний світ рушиться. Якщо ви впізнали в цьому описі себе, зупиніться і зменшіть оберти. Розслабтеся, дайте собі право на помилку і зрозумійте нарешті, що бути ідеальним нудно і безперспективно.

10. «Завтра я почну нове життя!»

10 речей, які не говорять, а кричать вам треба терміново щось міняти

З понеділка — в спортзал, з наступного місяця — вчити англійську, а з Нового року — почати писати свою книгу. Час йде, абонемент покривається шаром пилу, а ваш англійський поки не просунувся далі фрази «How do you do?» і їй подібних. Автор книги «Рівняння прокрастинації» Пірс Стіл стверджує, що приблизно 95 % людей зізнаються в тому, що відкладають справи на потім. Підозрюємо, що залишилися 5 % говорять неправду.

  • Тімоті Пичил, автор книги «Не відкладай на завтра. Короткий гід по боротьбі з прокрастинацією», вважає, що причинами нашого небажання щось робити найчастіше стають нудьга, складність завдання і відсутність сенсу особисто для вас. У кожного є свої методики і практики, які допомагають побороти внутрішнього лінивця, але найбільш ефективний спосіб — почати робити хоч що-небудь прямо зараз.

Яку з цих установок ви вважаєте найнебезпечнішою? Якби можна було позбутися від однієї риси характеру, яка вам не подобається, що б це було? Ми ось залишили б за бортом прокрастинацию, хоча думку вчених, згідно з яким лінь — це показник розуму, нам до душі.

Григорій і Світлана Резніченко / vk.com

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ